思ってることをつらつらと…

思ってることをつらつらと。

頭の中からはみ出しそうになったら文字に。

意識して食べてたものが案外良かった。

一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット

一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット

 

 渡辺先生の本。

これ、意識してる。

いつも食べる時に、肉・卵・チーズを意識する。

 

ダイエットと健康のため。

糖質制限ダイエットってこと。

がっつりじゃなく程々に。

 

ダイエットは維持できてる。

痩せないけど太らない。

ホントはもうちょっと痩せたいんだけどねー。

 

増補新版 食品別糖質量ハンドブック

増補新版 食品別糖質量ハンドブック

 

江部先生のも読んでる、糖質制限ダイエットで。

江部先生は糖尿病を持っているんだけど、糖を控えていることで悪くならないらしい。

これも実践していて、食べるものはタンパク質と脂質ばかりが多い。

 

糖尿病になったら大変だ。

好きなものが食べられなくなる。

好きなのに食べられないって辛い。

好きなものを気にせず食べるためには病気にならないように気を付けていくだけ。

 

こんな感じでいたら、先日のテレビで血管を強くする、健康にするためには亜鉛が必要だというのを観た。

実践してたのは、50代の女性。血管年齢は70代。

毎日ちゃんと食事してるのに血管が弱くなってた。

それで1週間何個かの食べ物を意識して食べてみたら、血管年齢が40代に。

たった1週間で。すごーい。

 

その食べ物は亜鉛の多い食べ物、肉・卵・ゴマ・乳製品など。

 

あ、あたし食べてるわ普段から。

ダイエットをメインで考えてた食材が血管にも良かった。

健康にも気を付けてるけどダイエットがメインで、ダイエットできなくても今の体重を維持しようと思い気を付けてたことがホントに健康にも良かったみたい。

嬉しい。

 

糖質がメインの食事はすぐ太る、私の場合は特に。

お米にもち麦入れると糖質が減るし腸内環境も良くなる。

食べたって満足感も得られる。

卵は1日4個までオッケーにしている。

これは試してみて大丈夫だと思った個数。

それ以上だと血液検査の結果に問題が出る。

毎日4個食べないしね、だいたい1~2個だし。

 

来月、献血に行く予定。

ちょっと寄付してこよう。